Ayo Bangun! Olahraga Pagi Buta Banyak Manfaatnya Lho
Sabtu, 13/04/2013 08:00 WIB
Berbagi informasi terkini dari detikcom bersama teman-teman Anda
(Foto: thinkstock)
Berita Lainnya
Jakarta, Sebagian besar orang tidak begitu tergila-gila dengan olahraga di pagi buta, apalagi di hari libur. Padahal olahraga di pagi buta banyak manfaat kesehatannya lho. Ayo bangun, jangan malas!
Olahraga memang banyak manfaatnya, apalagi bila dilakukan di waktu yang tepat, salah satunya di pagi-pagi buta. Berikut manfaat yang dapat Anda peroleh bila rajin berolahraga di pagi buta, seperti dilansir Dailyhealthpost, Sabtu (13/4/2013):
1. Dampak kardiovaskular lebih baik
Salah satu alasan untuk berlari di atas treadmill adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung. Nah, olahraga di pagi buta benar-benar dapat meningkatkan dampak olahraga pada jantung.
Kenapa? Salah satu cara alami tubuh untuk membuat Anda bangun adalah dengan meningkatkan kadar hormon seperti adrenalin, yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat. Ini berarti Anda dapat beberapa manfaat tambahan untuk kardiovaskular ketika berolahraga di pagi hari.
Tapi jika Anda memiliki masalah jantung, bicaralah dulu dengan dokter Anda tentang olahraga di pagi hari, karena penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas jantung ekstra dapat menyebabkan nyeri dada dan bahkan serangan jantung untuk orang dengan masalah mendasar.
2. Meningkatkan daya otak
Olahraga telah terbukti meningkatkan fokus mental dan ketajaman sampai 10 jam penuh pasca latihan. Jika Anda memaksa olahraga setelah bekerja, Anda tidak bisa memanfaatkan keuntungan tersebut karena harus istirahat malam. Latihan di pagi buta berarti kedua otak dan tubuh dalam kondisi yang baik sepanjang hari.
3. Penurunan berat badan lebih baik
Jika Anda olahraga untuk menurunkan berat badan, pagi hari adalah waktu latihan yang optimal untuk itu. Olahraga di pagi hari telah terbukti menekan keinginan makan lebih sedikit sepanjang hari. Bahkan olahraga di pagi hari membuat tubuh membakar kalori lebih cepat dan lebih efisien sepanjang hari.
4. Menghasilkan energi lebih banyak
Olahraga melepaskan senyawa yang membuat Anda merasa nyaman dan senang, seperti endorfin yang meningkatkan mood dan tingkat energi, efek yang bisa bertahan hingga sore hari jika Anda berolahraga di pagi buta. Plus, berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda tidur lebih baik dibandingkan jika berolahraga di malam hari.
Olahraga memang banyak manfaatnya, apalagi bila dilakukan di waktu yang tepat, salah satunya di pagi-pagi buta. Berikut manfaat yang dapat Anda peroleh bila rajin berolahraga di pagi buta, seperti dilansir Dailyhealthpost, Sabtu (13/4/2013):
1. Dampak kardiovaskular lebih baik
Salah satu alasan untuk berlari di atas treadmill adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung. Nah, olahraga di pagi buta benar-benar dapat meningkatkan dampak olahraga pada jantung.
Kenapa? Salah satu cara alami tubuh untuk membuat Anda bangun adalah dengan meningkatkan kadar hormon seperti adrenalin, yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat. Ini berarti Anda dapat beberapa manfaat tambahan untuk kardiovaskular ketika berolahraga di pagi hari.
Tapi jika Anda memiliki masalah jantung, bicaralah dulu dengan dokter Anda tentang olahraga di pagi hari, karena penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas jantung ekstra dapat menyebabkan nyeri dada dan bahkan serangan jantung untuk orang dengan masalah mendasar.
2. Meningkatkan daya otak
Olahraga telah terbukti meningkatkan fokus mental dan ketajaman sampai 10 jam penuh pasca latihan. Jika Anda memaksa olahraga setelah bekerja, Anda tidak bisa memanfaatkan keuntungan tersebut karena harus istirahat malam. Latihan di pagi buta berarti kedua otak dan tubuh dalam kondisi yang baik sepanjang hari.
3. Penurunan berat badan lebih baik
Jika Anda olahraga untuk menurunkan berat badan, pagi hari adalah waktu latihan yang optimal untuk itu. Olahraga di pagi hari telah terbukti menekan keinginan makan lebih sedikit sepanjang hari. Bahkan olahraga di pagi hari membuat tubuh membakar kalori lebih cepat dan lebih efisien sepanjang hari.
4. Menghasilkan energi lebih banyak
Olahraga melepaskan senyawa yang membuat Anda merasa nyaman dan senang, seperti endorfin yang meningkatkan mood dan tingkat energi, efek yang bisa bertahan hingga sore hari jika Anda berolahraga di pagi buta. Plus, berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda tidur lebih baik dibandingkan jika berolahraga di malam hari.
Senyuman merupakan sebuah ekpresi yang menular. Dengan tersenyum Anda dapat memengaruhi lingkungan di sekitar Anda. Senyum yang merekah didukung dengan deretan gigi putih akan sangat indah pastinya.
Anda memiliki bentuk tubuh 'apel'? Jika iya, Anda perlu waspada. Sebab berdasarkan hasil penelitian, seseorang dengan bentuk tubuh 'apel' tidak hanya berisiko terkena masalah kardiovaskular, tetapi juga masalah ginjal.
Saya ingin sedikit berbagi cerita. Setiap hari di tempat praktik, saya menangani kasus-kasus gangguan panik dan gangguan cemas lainnya. Jumlah pasien yang saya tangani sehari-hari berkisar antara 5-10 kasus dan hampir 90 persennya gangguan cemas.
Hasil pembakaran jenazah atau kremasi tidak selalu dalam bentuk abu. Beberapa material dari besi seperti tambalan gigi, sendi buatan dan plat sambungan patah tulang seringkali tidak ikut terbakar. Bagaimana nasib besi-besi tua ini?
Sebagian besar orang tidak begitu tergila-gila dengan olahraga di pagi buta, apalagi di hari libur. Padahal olahraga di pagi buta banyak manfaat kesehatannya lho. Ayo bangun, jangan malas!
Tak perlu obat kuat atau jamu penambah libido, rahasia meningkatkan gairah sebenarnya ada pada setiap orang, yaitu selera humor. Survei menemukan bahwa selera humor dapat meningkatkan gairah asmara pasangan dan juga sebaliknya, menghancurkan hubungan.
Konsultasi Psikoseksual
Bulan Autis Sedunia
Ulasan Khas
Tips Sehat
HEADLINE
Pilot pesawat Lion Air yang mengalami kecelakaan di Bali memiliki 10 ribu jam terbang. Ia juga dinyatakan sehat.
Akun Twitter Presiden Susilo Bambang Yudhoyono SBYudhoyono tergolong cepat diverifikasi. Kenapa begitu cepat?
Gonti Laurel Sihombing 34 akan melaporkan RS Harapan Bunda ke polisi. Laporan itu didasarkan atas dugaan malapraktik yang dilakukan dokter RS.
Untuk pertama kalinya, desainer busana muslim Ida Royani bekerjasama dengan dua putrinya, Jenahara dan Faradina, dalam event Kemang Fashion Week.
Penjualan BlackBerry Z10 di AS mulai melemah. Bahkan, lembaga riset memprediksi, banyak pengguna yang mengembalikan produk itu.
